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引き締まった身体になるためには筋肉を増やして基礎代謝量を増やすことが必要です。

筋肉はエネルギーを燃焼するエンジンのようなもの、
その筋肉を筋トレで鍛えて大きくしてあげることが必要です。

私達は歳月を重ね
知らずに若い時より筋肉が減り
カロリー消費しにくいカラダになっている。

筋肉は部位によって大きさが違います。

その中でも大きな筋肉(大筋群)を鍛える事が引き締まった身体を作る上で重要です。

大筋群とは、
大胸筋・広背筋・大腿四頭筋などの大きな筋肉をいいます。

大筋群鍛える→ 全身の筋肉量増→カロリー消費量増→引き締まる

この事からも「とりあえず腹筋しようかな」ではなく
効率の良いスクワットなどのトレーニングから始めましょう！