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人間には体内時計があり、それが1日の24時間とずれているため睡眠にも影響が出るといわれています。

最新の研究では24時間11分と発表されています。たかが11分と思うかもしれませんが、
放っておくと1週間で1時間以上、1カ月にすると4時間以上もずれてしまうことになります。

これをリセットして24時間と合わせることで
生活のリズムが生まれます。

㊙️体内時計をリセットするのに有効なのは、まず朝起きたときに太陽の光を浴びること🌅

これによって体内時計の「親時計」を目覚めさせることができます☀️

しかし体の奥深くにある「子時計」には光が届きません🕖

そこで子時計も目覚めさせるために、食事を摂る必要があります🍳

太陽を浴びてから、あまり時間をおかずに朝食を摂る方がいいと考えられます。