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タンパク質の多い食品

2019.07.09

筋トレや運度をするなら、タンパク質がとても重要ということはわかっていても何を摂ったらいいかわからないという方へ!

タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素です!

不足してしまうと筋肉量が増えないばかりか、骨や血液にも影響が及び
体調を崩しやすい身体になってしまいます!

[食材例」

【肉類】
豚ヒレ肉、牛肉モモ肉、鶏胸肉

【魚類】
鯖、鮭、マグロ、カツオ、イワシ、タラ
貝類、イカ、タコ

手頃な価格で購入出来る「卵」も
おすすめです!

食事の間隔が開いてしまうときは補食として
プロテインを活用するのもおすすめです!

自分なりにタンパク質を意識して、健康的な身体づくりを目指しましょう!