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有酸素運動

2019.08.13

有酸素運動がダイエットだと思っている人
はいませんか??

引き締めたい。痩せたい。
脂肪を落としたい。

有酸素運動をしてさえいれば痩せる!引き締まる!と
勘違いしている人が多過ぎます!

確かに、有酸素運動も筋力トレーニングと
同じく減量に効果的。

過剰にやり過ぎてしまうと
筋肉をも落としてしまいます!

筋肉が落ちる=基礎代謝が下がり太りやすい身体になる。

有酸素運動は運動中のみ
カロリーを消費しますが

基礎代謝が高い身体を維持し 太りにくい身体を作ることは出来ません!

有酸素運動をしたい方は、
有酸素運動のみを行うのではなく、
筋力トレーニングも合わせて行うことを忘れないでください!