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秋バテ

2019.09.21

9月も中盤になり、少しは秋らしくなってきましたね。皆さんは夏バテを引きずっていませんか?
 
暑い日もまだまだ続き、冷房は欠かせませんが、この時期は夜になると急に冷え込む日が続きます。
日中との気温差に身体が対応しきれず、だるさや食欲不振などに陥る方もいます。
 
これらは、秋に陥る夏バテのような症状なので、秋バテと呼ばれてるんです。
 
秋バテになる主な原因は、自律神経の乱れと言われていて、日中の気温が変化しやすい秋は、特に自律神経が乱れやすくなるんです。

秋バテの対策としては、特に身体を冷やしすぎない事が大事になってきます。
 
・寒暖差の少ない環境をつくる。
・ぬるめ~温かめのお風呂にゆっくり浸かる。
・冷たい食事は摂りすぎない。
 
また、夏バテと同様、普段から免疫力を上げる生活を送る事も大切です。
 
・軽めの運動を習慣づける。
・しっかり休養を取る。
・栄養豊富な食事をする。
 
秋でもインフルエンザにかかることもあるので、免疫力が低下しがちな『秋バテ』には十分気を付けましょう。