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自律神経とトレーニング

2019.10.01
自律神経という言葉
よく耳にしませんか?

自律神経とは(交感神経・副交感神経)の2つ指します。
 
この2つは
どちらか一方が活動するともう一方は抑制されることによりバランスを保っている。
カラダが活発に活動している時に優位に立つのが交感神経。
またストレスを感じているときも優位に立つと言われている。

一方、睡眠時や安静時などリラックスしている場合、優位に立つのが副交感神経です。
普段から寝つき寝起きが悪いという悩みを抱えてる方!
気持ちが上がらず毎日が怠いと感じている方!
 
動物である私達人間は
動く事によって 自律神経を正常に機能させている。
 
デスクワークで疲れている貴方!
 
筋力トレーニングといった激しい運動をすることにより、交感神経が働きます。
 
トレーニングによる疲労は
睡眠時に副交感神経の切り替わりをスムーズにし、睡眠の質を上げると言われています。
 
メリハリのある生活にしましょう!

ジョニースタイルにてお待ちしております!