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時代は骨トレ？

骨に刺激を与えなければ骨は強くならない！？

いくら食事でカルシウムを摂っていても、運動が足りていないと骨は強くなりません。

運動などで骨に負荷を与えると、骨を作る細胞がはたらきやすくなり、「骨を作ろう！」というメッセージを出します。また、刺激によりカルシウムが骨に沈着しやすくなり、骨が丈夫になります。

逆に、何も負荷がかからない状態だと、「作らなくてok」いうメッセージが出ます。

負荷とは色々な方法がありますが効率が良いのはバーベルスクワット
トレーニングの王様は筋肉だけでなく骨をも鍛えてくれるのです