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ストレッチ

2020.01.16

ストレッチには大きく2つの種類がある。

一つ目は、反動や勢いをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばし、20〜30秒静止するストレッチ。

これは、以前と比べ硬くなった身体を日常的にストレッチして柔らかくしていくものだ!

二つ目は、回したり振ったりと反動をつけ身体の柔軟性を高めるストレッチ。

簡単に言うと、ウォーミングアップだ!
運動前にしてあげる事でパフォーマンスが向上し怪我もしにくくなる。

ぜひ、みなさんもその日の目的や体調に合わせストレッチしてみてはいかがだろうか?