ブログ

Blog

運動量を増やすには

2020.01.27

みなさんは普段どのくらい運動をしているでしょうか?
人によって運動量は大きく違うと思います。

これから運動を始める、という方は以下を参考に運動量を調節してみてください。

●今より1000歩多く歩く!
普段2000歩程度しか歩いていない人に対して「1日1万歩歩きましょう!」と目標を掲げても、難しいと思います。
そこで日常生活の中で「今より10分多くからだを動かしましょう」という指針が厚生労働省より出されました。

10分多く動くということは歩数にすると約1000歩多く歩くということになります。
たとえばエレベータではなく階段をつかう、少しの距離は自転車ではなく歩くなどすると、より歩数が多くなります。
歩行以外にも電車では立つ、買い物はカートではなくかごを持つようにするなど少し行動を見直すことで10分多く動くことにつながります。
無理をしないで自分にできることを考えてみると良いかもしれません。

千里の道も一歩から
コツコツと出来ることを増やして健康な未来を掴み取りませんか?