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花粉に効果的な食べ物

2020.03.12
この季節は花粉が辛いという人多い
そこで今回は花粉に効果的な食べ物を紹介していきます。
乳酸菌を含む食べ物。
ヨーグルトや、キムチ、納豆など。
食物繊維を含む物。
人参、わかめ、大豆、れんこんなど。
食物繊維とオリゴ糖を含んでいる物。
きな粉、ごぼう、いんげん、バナナなど。
EPA,DHAを含む物。
サバや、いわしなどの青魚
ビタミンC、E βカロテンを含む物
人参や、ブロッコリー、パプリカ、いちごなど。
これらの食物を食べる事で 
腸内環境が整い、身体機能が正常に保たれ免疫力アップ、アレルギー症状が緩和される。
花粉症の原因のヒスタミンというアレルギー物質を抑える効果があるので症状が和らぐ。