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水分

2020.03.18
水分補給のススメ
「水を2L飲むといいよ!」
聞いたことのある方も多いフレーズ。
本当なの?何にいいの?
 
●疲労回復
水分不足で血流が滞ると
体内の酸素、栄養素をスムーズに供給できず疲労蓄積につながる恐れがあります。
 
●浮腫の解消
こちらも上記と同様に血流が末端まで
上手く循環しないことが原因で起こります。
 
●便秘解消
便秘の原因の1つに便の硬さがあります。
その場合は単純に水分量を増やすと
解消される可能性があります。
 
これらの効果を期待できますが
どれくらい飲めばいいのか、というのは
個人差がありますので一概には言えません。
 
そして、「2Lも水を飲めない!」という方も
少なくないと思います。
 
ですから、まずは細かく考えずに
今までより水分を意識して摂取してみる!
くらいでやってみてはどうでしょう。