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自律神経

2020.05.22

筋トレと自律神経

●自律神経とは
自分の意思なく循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで
「交感神経」「副交感神経」
の2つがあります。

・交感神経は心身ともに活動的にし
・副交感神経はリラックスする 安静時の事を指します

●自律神経の働きが乱れると
・不安 緊張 イライラ
・情緒不安定
・冷や汗 血圧の上昇
・耳鳴り 生理不順 不眠症
などの様々な異変がに現れる

筋トレがなぜいいのか?

筋トレの影響の一つに
様々なホルモン分泌があります

・アドレナリンの分泌量が増える
アドレナリンは脳を覚醒して集中力を上げる働きをします。

・ドーパミンの分泌量が増える
ドーパミンはやる気を促すホルモン。モチベーションが上がり快感や多幸感を得ることができます。

・セロトニンの分泌量が増える
セロトニンは気分の安定や睡眠に影響を与えます。

日々のストレスによって
乱れてしまう自律神経
筋トレをしてないのであれば筋トレを生活に取り入れることで自律神経が正常に働き
様々な副産物を与えてくれるかも知れません