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亜鉛

2020.05.27
亜鉛は各代謝や免疫反応をサポートするなど様々な働きを持ちます。
しかし、体内で生成出来ないため
食事やサプリメントから摂取する必要があります。
亜鉛が不足するとどうなるのか?
・味覚障害
・免疫力低下
・爪、皮膚へ悪影響
などが挙げられます。
飲酒頻度の高い方、運動強度、頻度の高い方が亜鉛不足になりやすいと言われています。
また、無茶なダイエットも亜鉛不足の原因になります。
そのようなダイエットでは
仮に痩せられても健康的なカラダを維持出来ません。
基本は一汁三菜のような食事が摂れれば
亜鉛不足にはならないので
ダイエット中でも
バランスの良い食事を心がけましょう。