脱水 | JOHNNY STYLE

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脱水

2020.08.21

自発的脱水

猛暑といわれる日々が続いています
こんな暑い日が続いている中、体調を気にして水分補給を心がけている人は多いですよね

そこで
その水分補給正しく出来ていますか?

ただ水を飲めば良い
水分を摂れば良い
そんなふうに思ってませんか??

大間違いです!!

水を飲むのは汗をかくことによって
体内から失われる水分を補うのが目的ですが
汗には水分以外にナトリウムなどの成分も含まれています

身体の脱水を水だけで補おうとすると体液の濃度が薄まってしまうのです

体液の濃度が薄まると飲んだ水分を尿として排出しようとして
濃度を薄めない為に水分の摂取を控えようとします

水だけだと
※身体が、脱水になる
この状態を自発的脱水と言います。

これを防ぐ為には
水だけでなく
体液と同じ濃度のナトリウムと糖質を摂る必要があります

それに効果的なのが”経口補水液”

一般的なスポーツドリンクはナトリウムが低く糖度が高い傾向があるためオススメできません

しっかり知った上で水分補給をすれば夏を楽しく過ごせます!      

マルシオ