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過剰摂取

2020.09.30

過剰摂取

トレーニングを始めて数ヶ月経ったお客様から
『タンパク質を取りすぎていないか不安』
という声を聞きます。

答えは『大丈夫』

なぜならタンパク質の過剰摂取は一般的な生活を営んでいる方には難しいから。

トレーニングをする成人女性が摂るべきタンパク質量は体重の1.2〜2.0倍グラムと言われています。

50kgの女性であれば60〜100gのタンパク質です。

これはプロテインやサラダチキン3〜5回分。
卵なら10〜16個分です。

これ以上の量を仕事、家事、育児をしながら一日で摂取するのは難しいですよね。

むしろ、糖質、脂質の方が簡単に過剰摂取しやすいので注意が必要です。

引き締めたい、綺麗に痩せたいという方はタンパク質をしっかり取り、糖質、脂質の量には十分に注意しましょう!

それでも不安な方は一度トレーナーにご相談を!
稲部