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ダイエット

2020.11.13

ダイエット

ダイエットしたい!
でも、どんな食事をしたら良いか分からない!

そんな声を耳にします。

今日は
『食べ過ぎを防ぐ方法』をアドバイスさせて頂きます!

1,食前に野菜や豆乳、ヨーグルトを摂る
2,さつまいも、かぼちゃ等の
甘めな野菜を食べる
3,肉や魚、卵や大豆製品など
タンパク質が豊富なものを食べる
4,食物繊維の豊富な野菜
海藻やきのこ類、乾物や雑穀を食べる
5,脂質と一緒に野菜や玄米を食べる
6,温かいものを飲む、良く咀嚼する

今 あげたアドバイスは、どれも皆さんの身近なものです
難しくないし、チャレンジするハードルは高くありません
試してみてはいかがでしょう?

 
 マルシオ