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炭水化物

2021.01.08

炭水化物は大事

糖質制限ダイエット流行ってますよね。

ご飯やパンなどの炭水化物に含まれる糖質の摂取量を抑えるというもの。

なんとなく糖質を摂らないようにしている方多いです。

特にお正月はお節やお餅など
食べる機会が多く、普段よりもたくさん糖質を摂ってしまったから
極端に糖質の摂取を減らしている方がいます。


しかし、人間には1日170gの糖が必要とされています。
人間の進化の歴史から紐解くと
糖質は生命を維持するために欠かせない栄養素なのです。

糖質が不足すると筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。

その結果、筋肉量が減り基礎代謝が落ちて太りやすく痩せにくいカラダになってしまうのです。

すぐに戻したい気持ちは
とても良く分かりますが

急激な糖質制限は辞めて

お掃除、洗濯などの家事
ウォーキング
トレーニングなど

動かして
摂り過ぎてしまった
糖質を燃やし、お部屋もカラダもスッキリさせましよう!
マルシオ