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筋トレとチョコレート

2021.02.03

筋トレとチョコレート

筋トレしているから
ダイエットしている時
『炭水化物や糖質はタブー』
チョコレートなんてもっての外って思っていませんか?!

そのチョコレートも使い方次第では味方になる!

チョコレートに含まれている成分と効果

・カフェインで集中力が高まる
・ポリフェノールで身体の酸化を防ぐ
・エピカテキンで筋肉の成長を助ける

【摂取のタイミング】
・筋トレ前に食べると糖が筋トレのエネルギーとして活用出来る。
空腹時と比べ糖分を摂取した状態のトレーニングはパフォーマンスが高くなる。
・筋トレ後に食べると疲労回復を助けてくれる

【選び方】
・カカオ70%以上のチョコを食べる
・糖分とカロリーに気をつける
・食べ過ぎないようにする

このように
筋トレ前後にチョコを食べると、筋トレ効果がUPするんです!
食べ過ぎないように注意して
美味しく食べて筋トレ効果をアップさせよう!
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