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水分

2021.03.17

水分
part1

水分を取りましょう!と言うが
水分なら何でもいいのだろうか?

お茶やコーヒー、アルコールでもいいの?

 水分補給に適さないもの

●アルコール…利尿作用
●ジュース…糖質が多い
●コーヒー、お茶…カフェインと利尿作用

これらは、取りすぎるとかえって体内の水分が失われる恐れがあります。

 水分補給に適したもの

●常温の水

私たちの体は大部分が水分によってできていると言われています。その水分が不足していけば、おのずと体調も崩れやすくなってしまいます。

「なかなか疲れが取れない」
「むくみが気になる」
「プチ不調が続いている」

と感じている方、
食事の栄養バランスと同時に、水分摂取量も気にして上げましょう!

次週、part2は、『水分補給を習慣化するためのヒント』です!
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