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筋トレ

2021.03.18

なぜ筋トレなのか?!

なぜランニングやヨガにピラティス様々な運動があるのに
筋トレを選択するべきなのか?

キックボクシングや他のスポーツだって運動でしょ!?
それは、運動とは全般的に
関節や筋肉、全身を連動させていかに身体を効率的に動かす事が求められる。
勿論、動いた分のカロリーは消費する。
しかし、1年、2年、3年と続けても自分の身体が変わるかと言われたら、答えはNOだ。
理由は効率的にカラダを動かして行くと『慣れ』が生じて刺激と認識しなくなるから!

一方筋トレはスポーツと比べ非効率的な運動と言える

例) アームカール
肘の曲げ伸ばし運動だが
曲げ伸ばしの際
極力、肘の位置が動かないよう気をつけながら行う。

コレがスポーツと異なる非効率動作の代表例。

このことからも分かる様に
非効率的な刺激を繰り返し筋肉に与える。
すると、その刺激に身体が慣れようとする為、筋肉のターンオーバーサイクルである3ヶ月ごとにカラダはアップデートされるというワケ。

当然スポーツ同様
カラダは刺激に慣れようとして来る。

しかし、筋トレの技術が上がれば刺激は強くなるし
重りを調整して負荷も変えられる為
ずっと慣れない刺激を与える事が可能

だから『筋トレ』に勝る
基礎代謝量の維持、向上法は無い!!

佐野

#ヨガ #ピラティス #筋トレ #基礎代謝 #基礎代謝量