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ダイエット

2021.03.23

ダイエット

食生活を見直そう!

一時的に食事量を落とせば
体水分が抜けて体重は落ちます。

しかし、それは体脂肪だけが落ちたわけではありません。

水分→糖質→筋肉、脂肪の順にエネルギーに変換され燃焼します。

つまり、ダイエット(減量)をするということは
食事量を減らすわけですから
水分がへり
筋肉や脂肪なども減る。

ところが
筋肉が減るとカロリー消費量が落ちる為太りやすくなります。

これじゃ困りますよね!

そこでダイエット中に行うべき2つの対策

1.筋トレによるタンパク質の合成

2.食事からのタンパク質摂取

これでダイエット中の筋肉量の減少を最低限に抑えましょう!

そしてリバウンドしないカラダを手に入れましょう。

深野