水分
part2

水分補給は大切と言っても
摂ろうと意識しないと
なかなか摂れませんよね

そこで
【こまめな水分補給を習慣にするためのヒント】

1.具体的に目で見えるように、１日の水分摂取量をメモする。

2.食事の前に一杯飲む。

3.水は、常温保存

4.お気に入りのマイボトルで持ち歩く

5.運動する日を作る


起床時・運動時・入浴前後など、体内の水分を失うタイミングに合わせて「コップ〇杯」や「〇ml」など目安の量を決めて、意識的に補給する方法もオススメ！

決して急に量を増やしたり無理はせず、少しずつ飲む量を増やしていきましょう！

水分をたっぷり補給すると、代謝アップ、むくみ緩和、ダイエット効果など様々な嬉しいメリットが期待できます。
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