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超回復

2021.04.17


私は最近
「週1回の筋トレでも
 意味あるの?」
と聞かれることが多いです。

結論から言うと大ありです!

なぜなら
筋肉には超回復があるから。

超回復とは筋トレによって
筋肉が傷つけられ
その後適切な休息によって
元のレベルを超え
回復をもたらすこと。

この期間が約1週間

そして筋肉のターンオーバー
1サイクル(3ヶ月)以上
続けていくことによって
身体の変化が期待できる

そして沢山の方々の効果が立証してくれています。

勿論、毎日でも
週に2〜3回なら尚良いですが
なかなか・・・っという方
最低週1回のトレーニングで
効果は出ます。

あまりトレーニング間隔を空けてしまうと
カラダは変わりません!

トレーニングによってカラダに刺激を入れても
ダメージを回復しようとはしますが、超回復する必要がないと
認識するのでしょう!?

ですから週に1度のトレーニングから始めてみてはいかがでしょう。

河合