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デブとヤセ

2021.04.28

太りやすい食べ物を知ることで、痩せる事も太ることも出来る。

太りやすい食べ物の共通点は、

・カロリーが高い食べ物 
・糖質を多く含む食べ物
・脂質を多く含む食べ物
・柔らかい食べ物

「高カロリー」な食べ物のほうが太りやすい傾向にある。
「糖質」を多く含む食べ物を摂取すると、血糖値上昇。下げる為にインスリン過剰摂取。このインスリンには脂肪を溜め込む性質がある為、結果的に太りやすくなる。
「脂質」を多く含む食べ物は高カロリーになりがち。
「やわらかい」食べ物だと噛む回数が減り、なかなか満腹感を感じず、つい食べ過ぎてしまう。

果物も「糖」を含む
果糖、ショ糖が多い果物は、バナナとリンゴ。

また、食べるタイミングも注意!
太るためには空腹時

果物は消化が早いため、空腹時にいきなり果物を食べると血糖値が急上昇しやすくなります。
血糖値の急上昇は、その後の空腹感にも繋がる。
よって、果糖が多い果物はついつい食べ過ぎてしまう。

これを参考に、太りたい!痩せたい!を叶えてみよう!
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