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よく噛む

2021.05.01

よく噛む
私達が生命を維持する為に大切な食事
ダイエットや身体作りの為に食事内容を気にしている方も
多いかと思います。
ところで噛む回数を気にしたことはありますか?

実は、よく噛むことによって
身体に良いことは沢山あります!

❶胃腸の働きを促進する
唾液中の消化酵素の分泌が
活発になり
細かく咀嚼する事で胃腸への負担を和らげます。

❷肥満を防止する
ゆっくり沢山噛む事で
満腹感が得られ
食べ過ぎを防ぎます。

❸脳の働きを活発にする
噛むことでコメカミ付近
がよく動き、脳への血流が
良くなり、脳に酸素が行き渡る為、脳の活性化に役立ちます。

❹ 味覚
よく噛むことで
食べ物本来の美味しさを
感じることが出来、味覚が発達します。

このように沢山噛むことで
身体に相乗効果が得られます。

一口30回を目安に
食事をしてみては如何でしょう。河合

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