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筋肉痛

2021.05.02

筋肉痛

トレーニングをした翌日
翌々日に筋肉痛にならなくて
心配になった事はありませんか?

トレーニングをしたんだし
筋肉痛はくるものでしょ
と考える人が多いと思います。

しかし
実際には筋肉痛は無くても
効果はあるんです。

トレーニングなどで
普段使わない筋肉を使ったり
同じ動作を繰り返したりすると
筋肉を構成している、筋繊維に細かな傷が出来ます。

それを修復していく過程で炎症反応が起きて、筋肉痛が発生すると考えられています。

身体は、負荷や動きに対して
適応して行きます。
痛みが和らいだり、筋肉痛にならなくなるのはその為。

無理に筋肉痛を起こそうと頑張りすぎると適切な負荷を上回り怪我に繋がってしまう可能性があるので、無理に筋肉痛を起こそうとする必要はないんです。

トレーニングに費やす時間を
筋肉痛を起こす事にこだわらず身体を上手に動かせるようにする時間にしてみてはいかがでしょう。

高橋


#筋肉痛 #オーバーワーク #目的 #効果 #動作改善