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たんぱく質

2021.05.14

皆さんタンパク質しっかり摂れていますか?

タンパク質は三大栄養素の一つです!

筋肉、内臓、皮膚、髪、骨、歯、腱など
身体の至る所の材料です。

では1日にどれくらい摂取すればいいでしょうか?

一般の方は
体重1kgに対して1〜1.5g

アスリートの方は
体重1kgに対して3g

と言われております!

一食あたり何グラム摂ればいいでしょうか?

一般の50キロの人を例としてあげてみましょう。
1日に75グラム摂取が必要なので
75÷3=25g

一食25グラムを目安として摂る事をお勧めします!大樹
#タンパク質 #カラダの材料 #新陳代謝 #必要量 #ターンオーバー