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皆さんタンパク質しっかり摂れていますか？

タンパク質は三大栄養素の一つです！

筋肉、内臓、皮膚、髪、骨、歯、腱など
身体の至る所の材料です。

では1日にどれくらい摂取すればいいでしょうか？

一般の方は
体重1kgに対して1〜1.5g

アスリートの方は
体重1kgに対して3g

と言われております！

一食あたり何グラム摂ればいいでしょうか？

一般の50キロの人を例としてあげてみましょう。
1日に75グラム摂取が必要なので
75÷3=25g

一食25グラムを目安として摂る事をお勧めします！大樹
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