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腸活

2021.05.21

腸活
私は最近、腸に気を使うようになりました。

トレーニングをしていて
高タンパク低脂肪な食事が出来ていても、便秘や下痢というシグナルを無視して
思い描くカラダは手に入りません。

腸活とは、飲食や運動などによって腸内環境を整えることを言います!

腸活のメリットは
便秘や下痢の対策や、免疫力の維持にも役立ちます。

腸活のポイントは、腸内の善玉菌の割合を増やすことです。

オススメの食材は
・ヨーグルト
・納豆
・漬物やキムチ

ヨーグルトは善玉菌の一つであるビフィズス菌が含まれています。
デザート感覚で食べれるので腸活に取り入れ易いですね!

納豆は善玉菌の増殖を助けてくれます。
調理せずにそのまま食べれるので腸活にもってこいの食材と言えます。

漬物やキムチは乳酸菌が含まれており悪玉菌の増殖を抑えます。
塩分が多く含まれているので食べ過ぎ注意!

1番大切なのは
シグナルを無視しない
反応をみて相性の良いものを探す事。

皆さんもこれからは腸にも気を使い健康な身体をゲットしましょう!大樹

#腸活 #善玉菌 #悪玉菌 #乳酸菌 #シグナル