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筋トレ

2021.06.07

筋トレ

そもそも
なぜ筋トレが必要なのか?!

筋肉をつけることによって良いことを
3点挙げると

①基礎代謝量が増える
②姿勢改善
③コリ、冷え性の改善

その中でも
今回は①の基礎代謝について

そもそも基礎代謝とは
座っていたり
寝ていたりしていても
心臓や脳、肝臓などは動き
筋肉は熱を生み出して
体温の維持など
動かない状態でも身体は
生命維持に必要な活動をしています。
この活動が基礎代謝です。

心臓や脳、肝臓などを
増やすことは出来ませんが
筋肉は増やす事が出来るので
筋肉を増やすことによって
基礎代謝量を増やすことに繋がります。
そして基礎代謝量が多いほど
安静時のカロリー消費が高い為
『基礎代謝が高い』=『痩せ体質』と言えますね!

年齢を重ねることで
筋肉は衰えていきます。

筋肉が衰えていくことによって
もちろん基礎代謝量も減って
太り易くなったり
血流が悪くなるので
体調を崩し易くなってしまいます。

今回は基礎代謝についてでした。
次回は、姿勢改善について
話していこうと思います!

高橋

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