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ブロッコリー

2021.06.20

ブロッコリーは身体に
良い事は知っているけど、どんな効果があるの?って思ってる方いますよね!

ブロッコリーは植物性のたんぱく質を豊富に含んでいます!

又ビタミンCが豊富
33kcl/100gと低カロリーだからダイエットに最適。
  
ビタミンCの成人の推奨量は
1日100mg

生のブロッコリーは100gあたりビタミンc120mgです!
水溶性のビタミンなので蒸したり、レンジでチンがお勧めです!

ビタミンC以外にも

ビタミンE
ビタミンK
葉酸
食物繊維

などが大変豊富で、体に良い物ばかりですね!トレーニングしている方は積極的に摂ってもらいたい野菜です!

私は、朝食で卵焼きの横に添えたり、お弁当に入れたりして、毎食ブロッコリーを食べています!

皆さんも食事にブロッコリーを追加してみては如何ですか?山下

#ブロッコリー #ビタミンC  #食物繊維 #ダイエット