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ブロッコリーは身体に
良い事は知っているけど、どんな効果があるの？って思ってる方いますよね！

ブロッコリーは植物性のたんぱく質を豊富に含んでいます！

又ビタミンCが豊富
33kcl/100gと低カロリーだからダイエットに最適。
 　
ビタミンＣの成人の推奨量は
1日100ｍｇ

生のブロッコリーは100gあたりビタミンc120mgです！
水溶性のビタミンなので蒸したり、レンジでチンがお勧めです！

ビタミンC以外にも

ビタミンＥ
ビタミンＫ
葉酸
食物繊維

などが大変豊富で、体に良い物ばかりですね！トレーニングしている方は積極的に摂ってもらいたい野菜です！

私は、朝食で卵焼きの横に添えたり、お弁当に入れたりして、毎食ブロッコリーを食べています！

皆さんも食事にブロッコリーを追加してみては如何ですか？山下

#ブロッコリー　#ビタミンC  #食物繊維　#ダイエット