自律神経 | JOHNNY STYLE

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自律神経

2021.09.28

自律神経

自律神経とは(交感神経・副交感神経)の2つの事を指します。

この2つはどちらか一方が活動するともう一方は抑制され天秤のようにバランスを保っています!

カラダが活発に活動している時に優位に立つのが交感神経!
一方、睡眠時や安静時などリラックスしている時優位に立つのが副交感神経です!

テレワーク等が増えて活動する機会が減ってしまった今

興奮、心拍数の上昇などが無い生活では交感神経が優位になり難い
交感神経が優位にならなければ
副交感神経への切り替えもハッキリしない
眠りは浅くなりがちで疲労回復もシッカリ出来ない。

湯船に浸かる、アロマをたく、
音楽を聴くといった方法を勧めているメディアをよく目にします。交感神経が刺激されていない時点で、副交感神経への切り替えは弱い
いくら安静状態を作ろうとしても上手くいきません。

私達人間は動物である為
動く事によって 自律神経を正常に機能させています!

そこで、私は筋トレをオススメします!

筋トレすることにより交感神経がシッカリと優位になり副交感神経への切り替わりがスムーズになり自律神経が正常に機能するようになります。

筋トレを日常に取り入れメリハリのある生活にしましょう!深野

#自律神経 #睡眠 #副交感神経#メリハリ #天秤