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このご時世
自由に行動することができなくて
運動量が落ちてしまってる人も
多いのではないでしょうか？


運動量を増やすために
天気の良い日は
外で歩いてみて下さい！

散歩は人混みを避けながら行動が出来て
1日の運動量が増えるので
ダイエットとしても効果があります。

歩く時は1回20分以上
早歩きで息が上がらない程度で
歩くと脂肪の燃焼効率が上がると
言われています。


その他にも
太陽の光を浴びる事によって
精神の安定や安心感
平常心を保つのにかかせないホルモンの
【セロトニン】が増えたり
血流が良くなる事により
ストレス解消も期待できます！

ただ歩くことだけは
できない人も多いと思います。
そんな時は、買い物に行く時に
少し遠回りをしてみたり

好きな音楽聴きながら
歩いてみて下さい！髙橋

#歩く　#散歩　#運動量　#カロリー消費量　#運動不足