睡眠の質 | JOHNNY STYLE

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睡眠の質

2021.12.25

 

 

今年は去年はなかった
食事会・飲み会がこの時期に入りリズムを崩している方が多いです。

このリズムの乱れは
回復の要である睡眠の質に影響し悪循環が生まれます。

「寝ても疲れが取れない(やつれる)」

遅くまで光に当たり
食べ物とアルコールで内臓が
疲れているので
睡眠の質が上がらず回復が追いつきません。

休みの日に取り返すため
そのまま寝ていても
一日中寝ることになり
寝過ぎてカラダは痛いし
時間を使い過ぎ起きた時にとても残念な気持ちになります。

少しのアプローチが
リズムを取り戻すきっかけになってくれます。

●湯船に浸かる🛀
●散歩をする(歩く)
●内臓に負担をかけない食事をする🍎

出来ることをやって
イベントの多い年末年始を
出来るだけ良いコンディションで過ごしたいですね!
マルシオ