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トレーニング後の栄養補給

2022.01.14

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トレーニング後の栄養補給

トレーニング後プロテインだけを飲んでいる方が多いと思います!

タンパク質はカラダの中で細かくなりアミノ酸として吸収されますが血液の中にアミノ酸があるだけでは効率良く筋肉になりません。

実は、タンパク質と炭水化物を一緒に取る事ほうが効率的なんです!

炭水化物を取る事によりカラダの中で消化され、糖質(グルコース)として吸収され血糖値を上げてくれます。

そして血糖値が上がることによって、すい臓から血糖値を下げるためにインスリンが分泌されるんです!

このインスリンが分泌すると、筋肉の元になるアミノ酸の取り込みが増加したり、筋肉を回復させたり、筋肉が動く為の必要なエネルギー源を貯めることが出来るようになります!

皆さんもトレーニング後タンパク質だけではなく炭水化物も摂るように意識してみてください!齊藤

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