太りにくい身体 | JOHNNY STYLE

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太りにくい身体

2022.03.01

太り難い身体になる為にはどうしたらいいの?

ところで皆さん
自分の筋肉量を気にした事はありますか?

筋肉量は16歳~18歳をピークに減って行くと言われています。

筋肉量=基礎代謝量

筋肉量と基礎代謝量は比例していて
筋肉量が落ちると基礎代謝量は落ちて太り易いカラダになります。

太り難いカラダとは
今より筋肉量を増やすということ。

その為には筋トレで日常生活以上の刺激を与え続ける必要があります。

トレーニングの効果は筋肉のターンオーバーの周期毎に確認が出来ます。

筋肉のターンオーバーの周期は約3ヶ月。
今日のトレーニング効果は3ヶ月後に反映されます。

年齢を重ねるたび
何もしなければ筋肉量は減っていきます。

痩せるか痩せないかで
効果を判断する方が多くいらっしゃいますが
実は痩せるを実現し
スタイルを維持していく為には
年々、太り易くなっていくカラダの退化を食い止める事が最も重要です!

コレに気付いていない方が非常に多いです。

食い止めなければ
短期間で痩せても戻ってしまいます。

筋肉量が減るのを先ず食い止める必要があります。
そこで筋トレの出番です!

穴の空いたバケツに水を溜めても
空になってしまいますよね?

カラダも一緒です。
いくら一旦頑張って痩せても

筋肉量が減っていけば
今より太り易くなるわけですから。

先ずは筋肉量を維持する。
次に筋肉量を増やす。
それが痩せ易いカラダです。
深野