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新陳代謝

新陳代謝という言葉は皆さん聞いたことはありますね。

新陳代謝とは
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる事です。

筋肉の新陳代謝は約3ヶ月かかると言われています。

例えば、１ヶ月後に水着を着たいから筋トレして『筋肉をつけカッコイイ身体』になることは生理学上不可能という事です。

筋トレ始めたての頃はスグに
効果が欲しい！
筋肉をつけて身体を変えたいと思う気持ちが強い
その気持ちは分かります。

しかし効果を出す為には

❶新陳代謝のサイクルを知っていて適切な期間を設定していること。

❷3ヶ月後に良い結果を出すだけの刺激をカラダに入れているか？

❸摂取と消費のバランス
カラダを作り替える為に必要な栄養素を適切に摂取出来ていること。

［栄養+運動+睡眠］この3つが大切だって私も教科書で習いました。
実際には睡眠が取れていない人は、ほとんどいません。
だから今回は上記の❶❷❸を
重要な3つとさせて頂きました。
齊藤

#新陳代謝　#ターンオーバー　#細胞　#3ヶ月サイクル　#カラダのアップデート