デットリフト | JOHNNY STYLE

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デットリフト

2022.03.20

 

筋トレには沢山の方法があります。
その中でも全身の筋肉をバランス良く鍛える方法が3つ

筋トレ界ではビック3と呼ばれるトレーニングがあります。

それが、デットリフト、スクワット、ベンチプレスの3つ

今回はそのうちの一つ
デットリフトについて話していきます!

デッドリフトは一度に多くの筋肉を鍛える事が出来る。カロリー消費も高い為マシーンで行うトレーニングと比べ回数や時間当たりの対価も高い。

主に身体の後ろ側の筋肉、背中、お尻、太ももを鍛える事が出来ます。
今あげた部位は全てカラダの中で筋肉の分布が多い場所。
大きい筋肉を鍛えると基礎代謝量の維持や向上といった効果に期待が出来ます。
デッドリフトの動作は沢山の筋肉を動かすので運動中のカロリー消費量も多く、とてもダイエットに効果的です。山下

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