今回は下半身を鍛えるメリットをいくつか紹介していきたいと思います！

①基礎代謝向上

下半身は大きい筋肉があって
股関節の屈曲伸展でお尻や太腿といった大きな筋肉を鍛えることが出来る。

それが基礎代謝量(生きてるだけで消費するカロリー)の向上に繋がる。
代表的なトレーニングはスクワット。

スクワットは脚全体を満遍なく鍛える事が出来るので、効率的でオススメです！

②体幹強化による姿勢の改善

先程説明した、スクワットの効果は脚の筋肉を鍛えるにとどまらず
重りを背負って正しいフォームを維持する為
強い体幹が必要になります。

スクワットで下半身を鍛えているつもりでも、無意識に体幹も鍛えられています。

体幹部を鍛える事によって、姿勢が良くなり
印象が変わります。

③疲れ難くなる

普段、座りっぱなしや立ちっぱなしの方は老廃物が溜まり
脚に疲れを感じています。
下半身の筋肉を動かす事で
老廃物が流れ栄養が行き届き
疲れ難くなります！

また、瞬発力がつくので
階段の登り下りや小走りなど、とっさに力を発揮する場面でも身体の機能が上がった事に気付くでしょう。

皆さんも下半身の筋肉を鍛え、太り難い健康な身体を目指しましょう！！山下

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