下半身の筋トレ | JOHNNY STYLE

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下半身の筋トレ

2022.05.29

🦵
下半身の筋肉

今回は下半身を鍛えるメリットをいくつか紹介していきたいと思います!

①基礎代謝量の向上

下半身は大きい筋肉があり
股関節の屈曲伸展でお尻や太腿といった大きな筋肉を鍛えることが出来る。
だから筋肉量が増えれば
基礎代謝量も増える。

②体幹強化による姿勢の改善

スクワットやデッドリフト
バーベルを扱うランジなど
脚の筋肉を鍛えるとき
姿勢を維持する為の体幹が必要になります。

体幹部が無意識に鍛えられる
から、普段の姿勢やスタイルアップしたい人にはとてもオススメです!

③疲れにくくなる

筋肉のポンプ作用によって
血液循環が良くなり
新鮮な酸素と栄養をカラダの隅々まで運ぶって話聞き覚えがあるかと思います。
中でも股関節には太あリンパや血管が通っている為
効果も高いといえます。

皆さんも下半身の筋肉を鍛え、太りにくく、健康な身体を目指しましょう!!山下

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