消費カロリー | JOHNNY STYLE

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消費カロリー

2022.07.03

消費カロリーは主に2種類あります。

活動することにより消費をするカロリー

基礎代謝により消費するカロリー

この2つになります。


活動により消費するカロリーは、イメージしやすいですよね?

まさに字の如く、身体を動かして消費するカロリーです。

基礎代謝という言葉はご存知でしょうか?

基礎代謝とは、横になって寝ている時のように身体を動かしていなくても止まらない呼吸や消化などの生命維持活動です。

これにもカロリーを消費しています。

話は少し変わりますが、消費カロリーが多いということは、太りづらい、痩せやすい状態を表しています。

消費カロリーを増やす手段の一つとして筋力トレーニングが挙げられます。

なぜなら筋肉量と消費カロリーは比例しているからです。

筋肉量が多い人は活動により消費するカロリー、基礎代謝により消費するカロリーどちらも多くなります。

筋肉を効率良く増やす方法は筋トレになります!

美味しいものは食べたい、だけど体型は維持したい、その願い実現してみませんか? 石塚