基礎代謝量を落とすな! | JOHNNY STYLE

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基礎代謝量を落とすな!

2022.07.14

⤴️
基礎代謝量を落とすな!

基礎代謝量とは
生きて行く上で最低限必要なエネルギー消費量。

筋肉量=基礎代謝量

筋肉量と基礎代謝量は比例していて
筋肉量が低下すれば、
基礎代謝量も低下します。

この基礎代謝量が低下したら
カロリー消費量が減るワケですから
スタイル維持が難しくなります!

スタイル維持に大切なのは
❶年々、基礎代謝量が低下している事に気付くこと!
❷消費と摂取のバランスを知る
❸基礎代謝量を維持する為の行動を取る

❶基礎代謝量は、年々減ります。
それに合わせて食事を減らさなければ
食事制限で保っていたスタイルはいつか筋肉量の低下に追いつかれスタイルが保てなくなります。

❷摂取と消費の⚖️バランスを知り均衡状態に出来れば
現状スタイルは維持出来るでしょう。
まずはここが大事!

❸基礎代謝量を維持する為に
筋肉にアプローチする必要があります!
それが、筋トレです!

基礎代謝量を落とさない為にも
筋トレを始めましょう!浅川

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