基礎代謝を上げよう! | JOHNNY STYLE

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基礎代謝を上げよう!

2022.07.26

⚖️
基礎代謝量を上げよう!

昔は痩せていたはずなのに
痩せ易かったはずなのに

最近
お腹が出てきた
お尻が下がってきた

こういう悩みを抱えている人が多くいらっしゃいます。

理由は簡単で『基礎代謝量』の低下が原因です。

基礎代謝量とは

安静時(何もしない状態。寝転がっている状態)でも呼吸や体温調節、心臓を動かすなど生命活動が行われています。

この仕組みを基礎代謝といい

この仕組みに使われる1日分のエネルギーの量のことを基礎代謝量といいます。

この基礎代謝のピークが16〜18歳

以降何もしなければ低下していき痩せ難い身体になる一方なんです。

ではどうすればいいのか?

筋肉をつけましょう!

トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝量が増えます
基礎代謝量が増えると1日に消費されるエネルギーが増えるのでその分痩せ易くなるということです!

食事量を抑えても基礎代謝量は年々減っていくので限界があります。
トレーニングをしてカロリーを消費する身体を作りましょう!飛田

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