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脚トレの必要性

皆さん下半身のトレーニングの必要性はご存知でしょうか？

今回は脚トレの必要性について話していきます。

スクワット
下半身トレーニングの代表種目といえばスクワットです！

スクワットは全身で1番強い力を発揮する事の出来る股関節を屈曲、進展をさせて行うトレーニングです。
股関節はカラダの中で1番太い血管が通っています。
股関節の曲げ伸ばしで
血管自体の柔軟性や太さの維持
そしてカラダ中の血液循環にも大きく関わっています。

『脚は第二の心臓』という言葉があります。

そう言われると歩くことが大事だと捉える方が多いことでしょう。
確かに歩くことは大事ですし
手軽です。

しかし、ここで考えて頂きたいのは股関節の可動域です。

先ず直立の状態を側面からみると股関節の角度は180°ですね。

直角にお辞儀をしたら90°

歩いている時の股関節の角度は150〜160°でしょうか？！

スクワットをしている時の股関節は30〜60°にまで可動します。

だからスクワットは凄い！

動作時の股関節が大きく動くほど筋肉のポンプ作用はあると言えます。

もっと細かくいえば、安全に効果的にスクワットを行う為には
股関節の使用角度が最大に近い方が良いわけではありませんが

それについては御来店時に質問して下さい。山下

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