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朝晩は寒く感じるようになりましたね！
減量時の食事は色々と考えますよね！
簡単に野菜もタンパク源も摂取できるのが鍋です！

“キムチ鍋”
今回は市販の鍋スープは使わず出汁とキムチで味付けです！
市販のスープの素は
砂糖（糖質）が多く含まれているものもあります。

会員様から茅乃舎の出汁を頂いたのでこちらで作ってみました！
昆布、カツオ、アゴ出汁のブレンドです！

今回は、きのこ、もやし、ニラ、タラ、豚ロース、豆腐
きのこの不溶性食物繊維は便秘解消に一役買います！
もやしは糖質ゼロなのでたくさん食べても太る心配はいりません！
野菜と肉魚、キムチで充分に味が出ます！
なので、余計な調味料なしで塩分も糖質もカットできます！

ダイエットの基本はスープ！
鍋はこれからの季節、強い味方になってくれますよ！



パーソナルトレーナー　安藤徹也