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タンパク質を気にするなら!  カロリーオーバー@大田区

2015.03.10

トレーニングしている方なら、
タンパク質を含んだ食事を意識されるはず!
だからと言って、
お肉ばかり食べていてはカロリーオーバーになってしまいます。

例えば、
サーロインステーキ 100gあたりの
摂取できるタンパク質量は、
17〜18g程と言われています。

そのカロリーは、およそ300kcal。

1人前200gだとすると、
お肉だけで約600kcal!

ライスやパン、付け合わせなどと考えると、
頻繁には食べにくいかもしれませんね。

トレーニングをしている方は、
一日に自分の体重×2g程度のタンパク質摂取が推奨されています。

体重が50kgであれば、100gのタンパク質が必要ということになります。

サーロインステーキなら、400g食べても、約35g。。。
そして、忘れてはいけないカロリー。。。

そんな食生活を気軽に補う為に、
プロテインというサプリメントは特に有効!

プロテインなら、
1回の摂取で18gくらいはタンパク質を摂取出来ます。

そのタンパク質量に対して、カロリーは100kcal以下の物ばかり。

つまり、カロリーオーバーになりにくく、
非常に高タンパクなサプリメントという事です!

食事だけで栄養素やカロリーを考えるのはとても難しいですよね。

少しでも簡単に、スピーディーに体作りをサポートしてくれるサプリメント。
是非有効活用してみて下さい!



パーソナルトレーナー SHINGO