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忙しい
身体を変える為にはトレーニングが必要です！ しかし、忙しくてそれどころじゃない。 忙しいという言葉普段から口癖になってる方いませんか？？ 仕事、勉強、家事、育児などもちろん忙しいの捉え方は人それぞれあります。 24時間という平等に与えられた時間を最大限に活用して充実感に浸りたいという方は多いでしょう…
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血流
血流 血液の中には食事から得られた栄養や酸素などが含まれています。 筋肉が動くことによりポンプの様に血液を循環させています。 そのためデスクワークなどで長時間同じ姿勢を取っていると、血流は悪くなってしまいます。 血流が悪くなることにより筋肉への栄養や酸素の供給が滞ってしまいます。 そして次第に筋肉は…
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歩く、走る前に大事なこと
歩く、走る等の有酸素運動が身体に良い一度は耳にしたことはあるはずだから気軽に始めてみようと思える一度始める前に考えて欲しい 単に走れば良いのか？長く歩けば良いのか？ もっと肝心なことを忘れている気がする。それは”足部”だ足部とは、くるぶしより下の人間が立つうえで一番の基礎とな…
見返り
ひとときの快楽に身を委ねるな。もっと自分を大切にしなきゃだめだよ。いや、自分だけじゃなく、あなたを心底大切に想ってる人の為にもね。 もっと良いこと、教えてあげるよ！さぁ、そんな所で横になってないで立ち上がるんだ。 分かるよ。その気持ち。俺だって楽したいし、人に揉んでもらったり、撫でてもらったりした方…
一歩が踏み出せない
🚶♂️一歩が踏み出せない。 最近はSNSなどで色々な情報を得ることが出来ますよね。 トレーニングもその一つ。 興味はあるけど行動に移せていない方も多いはず。 ・運動が苦手・効果があるのか？・続けられるか？ 様々な不安要素もあるでしょう。新しいことを始める時は勇気が必要ですよね！ しかし、悩んでる間…
体脂肪率
体脂肪率が高くなってしまう原因 ・摂取カロリー>消費カロリーになっている。 日常的にカラダを動かす機会が少ない方はエネルギー消費量が少ない為、摂取したカロリーを使いきれず余分なカロリーは体脂肪としてカラダに蓄えられてしまいます！ ・基礎代謝量が低い 基礎代謝量とは安静時に消費されるエネルギー量…
新陳代謝とは
古い細胞が新しい細胞に入れ替わることを言います。 切り傷が治ったり1ヶ月で髪の毛が1cm伸びたりネイルした爪の根元が伸びたり 全て新陳代謝によるものです！ 新陳代謝にはサイクルがあり必ずしも1サイクルで一部が入れ替わり完結する場合と何サイクルかして全て完結する場合があります。 筋肉にも新陳代謝があり…
刺激
身体は刺激に応じて変化、順応していきます。 気温が高ければ汗をかいて体温を下げます。 暗い部屋でも時間が経つと目が慣れてきて見えるようになります。 これらと同じように筋肉が増えるのも刺激に対する反応となります。 筋トレを通じて、今までの日常では感じることがなかった重さや動きを身体が刺激として受け取り…
筋トレの対価
✨筋トレの対価 皆さん、筋トレをする事で得られる1番の対価は何だと思いますか？ それは「太りにくい身体になる事」 でも何故太り難くなるのでしょうか⁉️ それは筋肉量が多い人程1日にボーッとしていても消費するカロリー量（基礎代謝量）が多いからです。 ですから、トレーニングをしていて筋肉が維持出来れば沢…
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健康に生きる 足腰が強いひと=健康な人 このように表現することが多いように思える。 日本語って面白い 自立→大人、出来る人 これは一般的。 しかし私が言う自立は 健康的な人。自らの身体を自由に動かすことが出来、最後まで自分の力で生活する。 それが健康ではないか！？ 現代人の大多数は デスクワークで長…
