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豚肉
最近暑い日が続いて 疲れがとれない、だるい という方が多いのではないだろうか そんな方には豚肉を食べる事をおすすめする。 豚肉に含まれるビタミンB1は 疲労回復や夏バテ解消、乳酸除去などの効果がある。 それだけでなく、ナイアシンという成分は血行促進作用 血管拡張作用があり 血流を良くしてくれるので…
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自律神経
心身の健康にとって理想的なのは、交感神経と副交感神経がともに高いレベルで活動しながら、バランスが取れている状態 この状態では、血流がよく細胞に酸素と栄養が十分にいきわたり、内臓機能も活発になります。 精神的にも落ち着いて、活力がみなぎります。 交感神経だけが高くなると、血管が収縮して、血流が悪化しま…
継続
継続 新型コロナウイルスも徐々に収束に近づき トレーニングやその他の運動を始める方も 増えて来るでしょう。 なかには短期間で 劇的な変化を望む方もいると思います。 しかし冷静に考えてください。 数年間かけて蓄えられた脂肪や偏った姿勢が1〜2ヶ月で完璧になる！ 不自然だとは思いませ…
その他のカロリー
3大栄養素の他にもカロリーを持つ栄養成分があります。 お酒などに含まれているアルコールやお酢の酸味成分酢酸です。 アルコールが1gあたり7.1kcal酢酸は3.5kcalと高いエネルギーを持ち、体重コントロールを考える場合には無視できない存在です。 酢酸のような酸味成分であるクエン酸やリンゴ酸といっ…
