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食事制限だけではダメ！？
食事制限をして一旦痩せたけど、リバウンドしてしまったという方多くいらっしゃいますよね。 食事制限だけだと確かに脂肪は落ちますが筋肉量も落ちてしまいます。 筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちます。すると、1日のカロリー消費量が落ちてしまう為食事制限を始める前よりも太り易い身体になってしまいます。そう…
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筋骨鉄男3mounths
🚃「筋骨鉄男3months」 さあ行くんだ その顔を上げて新しい重りに筋肉を抗おう古い肉は 置いて行くがいいふたたび始まる 代謝のためにあの数(かず)はもう 思い出だけど計りを遠くで 見つめてる ※The muscle tension three monthsWill take you on a j…
😣身体が固まると…
本格的に気温が高くなってきました！ 梅雨明けしてないのが不思議 身体を動かして少しでも痩せようと思っている方増えてきています！ ちょっと待って！ 皆さんの身体、本当に動いて平気！？ エアコンの効いた部屋でデスクワーク長時間の座りっぱなし筋肉が固まってませんか？ 姿勢が悪くなってませんか？ そんな状態…
👴筋肉と衰え
筋肉が衰えてしまうと身体に、どの様な影響があるかご存知ですか？ まず、基礎代謝量が落ちます。カロリー消費量が落ちる為太り易く痩せ難い身体になってしまいます。 正しい姿勢を保つ事が困難になります。猫背や反り腰、ぽっこりお腹になってしまいます。 筋肉は生活強度に応じて維持、向上、低下が決まります。身体へ…
続ける事
🏃続ける事 トレーニングを始めようかなーでも不安。 この様に初めてのチャレンジには勇気が入りますよね。 始めてからも中々結果が出ないと辞めたくなってしまいます。 継続するというのは大変です。だから結果を出せる人も少ない！逆に継続さえ出来れば、結果がついて来る。 人間の身体には変化のサイクルがあります…
忍たま筋太郎
がっかりしてめそめそしてどうしたんだい体重見た目に戸惑う 君もそうかいWow Wow やりたいことやったもん勝ち 成人なら辛いときはいつだって 側にいるから目標は続けてなけりゃ 実現しないだろう胸を開いて 胸筋使おう そうさ100％胸筋 もう筋トレしかないさこのトレーニー中の元気 抱きしめながらそう…
睡眠障害！？
床で寝るソファーで寝る座って寝る 全部ダメ！！ 支障がないと思っているのは 朝起きて歯を磨いて食事してデスクワークしている生活だから！ その程度の要求・強度でしか生きてないから そこに気候の変化や夏休みのレジャーが追加されれば生活強度が増してたちまち寝違え、こむらがえりや日中の居眠りなどの支障をきた…
東京の夏
上手に寝れる人はかなり少ない。 薄着で冷房ノドを痛める風邪を引く 睡眠の質が悪い 結果仕事の質、仕事量が低下し良いカタチで週末を迎えられない！ ほぼ、全員に起きてます。 仕事に支障を与えずに楽しい週末を迎え夏を漫喫したいなら エアコンなしで寝て寝汗をかいて結果カラダを冷やすのも良くない！ 薄着でエア…
足を細くしたい
🦶足を細くしたい 昔から運動をすると、ふくらはぎや太ももに筋肉が付きやすい。 それは、もしかすると足部が上手く機能していないからかもしれません。 足部とは足指から足首までのことを言います。 カラダは本来、上半身、股関節、膝関節など様々な部位が連動して動いていています。 足部が上手く機能していないとふ…
ヤバい
このままじゃヤバい健康診断でひっかかったウチのお母さん、お父さん大丈夫かな？ 勿論いつから始めてもやらないよりは、まだマシです。 本当はハイハイ出来るようになってから棺桶に入る日までカラダを動かし続けることが大切。 当たり前だけど、それを実現させる為には、基礎体力を維持する必要がある。 ずっと歩ける…
