ブログ | JOHNNY STYLE - Part 3

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REACENT POSTS

日常生活

日常生活でカラダを使わないと筋肉は日々減っていってますよ! カラダは日常的な使用強度、使用頻度に合わせアップデートします。 だから、高強度で高頻度にカラダを使う方は、どんどん進化するし、テレワークでデスクだから動かないって方は、どんどん退化していくんです。 えっ私デスクワーク中心だけど、どーしたらい…

2022.06.21

新陳代謝

トレーニングを始めようと思った事のある方はどれくらいの期間でカラダが変化するんだろうと思うでしょう。カラダには新陳代謝といって古い細胞が新しい細胞に入れ替わる働きがあります。そして、それぞれに周期があり肌・髪・爪の新陳代謝は1ヶ月程と言われています。 筋肉も同じように新陳代謝があり約3ヵ月…

2022.06.21

姿勢

🙅‍♂️姿勢 長時間の立ち仕事長時間のデスクワークなどずーっと同じ姿勢でいると私達の身体はその姿勢に順応し日常生活に合わせた姿勢・筋肉の長さに調整されてしまいます! 猫背、肩凝り、腰痛など痛みや不調などで身体は既に危険信号を送っています! 日常生活で悪くなった姿勢を改善する為にはトレーニングが必要不…

2022.06.20

基礎代謝を上げよう

💪基礎代謝を上げよう! 基礎代謝量を上げる為にトレーニングをして筋肉量を増やそうとよく言われますよね。 トレーニングはもちろん基礎代謝は上がるのですが、それだけになってはいけません。 今回は基礎代謝を上げるための習慣を紹介します。 ・たんぱく質を意識して食事を摂る。たんぱく質は筋肉、内臓、血液、肌な…

2022.06.19

日常

☀️日常 皆さん毎日ご飯を食べたり、歯を磨いたり、トイレに行ったり、お風呂に入ったりしますよね? これは日常生活に欠かせないと思います。在宅ワークが増えている中、運動は日常に取り入れられてますか? 例えば・毎朝ウォーキングをする・トレーニングをする・ヨガ、ピラティスをするなど様々な運動手段がある中で…

2022.06.19

🦵🏻
スクワット

今回は全身の筋肉をバランス良く鍛えるトレーニングBIG3の1つスクワットについてお伝えします! スクワットはKing of trainingとも言われ全身に刺激の入る種目です。特に、ヒップアップ、腿の引き締めに効果的です! お尻や太ももの筋肉は大きく他の部位に比べ筋肉量が増えやすいので基礎代謝量が上…

2022.06.19

辞める?続ける?

トレーニングを始めて約1ヶ月が経ち思うように効果を感じられず、辞めてしまう方が多い。 ちょうど2ヶ月前、短期集中ダイエットを申し込んでそれが終わろうとしている。それで卒業するつもり。 辞めてしまう方と続いている方がいる。当然といえば当然。その理由を少し考えてみました! 気が付いたのは、意外にも効果の…

2022.06.18

レベルアップ

☝️レベルアップ! トレーニングを始めたばかりの時に必ずと言っていいほど来る強烈な筋肉痛。何回か繰り返していくと痛みが弱まっていきます。 ちゃんと出来てないのではないか!?心配になりご質問を頂くことがありますがご安心下さい!その逆です! 着々とレベルアップをしている証拠なんです! 何故なら筋肉には【…

2022.06.17

梅雨

梅雨入りしましたね!雨、曇った日が多くジメジメした気候で ・身体がだるい感じが続いてやる気が出ない・夜良く眠れず寝不足気味 そんな悩みにはトレーニングがおすすめ!! ・トレーニングをする事でホルモンバランスが整い気持ちはスッキリ!!・自律神経のバランスが整い夜もぐっすり!! ただ、それだけではありま…

2022.06.17

トレーニングと新陳代謝

✨トレーニングと新陳代謝 皆さんは何の目的でトレーニングをしていますか? 健康、力持ち、キレイ、カッコいい、スポーツに活かしたい 人間の身体は常に古い細胞を新しい細胞に入れ替えようとしています。これを新陳代謝と言います。ターンオーバーも同じ意味ですね! 人間のカラダは新陳代謝で常に変わろうとしている…

2022.06.17