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一石二鳥
🪨一石二鳥 デスクワークをしている方で肩凝り、腰痛に悩まれている方は少なくないと思います 血液が上手く循環しないことによって様々な不良が起きています。 肩凝りや腰痛もそのうちの一つで、血行を改善する事で緩和します。 そんな方には筋トレがおすすめになります。 筋肉はポンプの様な役割があり、動かすことで…
REACENT POSTS
-🕺トレーニング ヒーロー
「明日やるよ」なんて言ってもやらないダンベルデッドで 素敵な尻よ アディダスの靴なら スタッフのものよ真夜中のJOHNNY STYLE連れて行きたいの こんな僕でも 信じれば どう？Do you wanna muscle night（筋肉の夜が欲しい？）ロマンティックな骨格Do you wanna …
脚の危険信号
座りっぱなしで脚が浮腫む。歩き過ぎて、ふくらはぎが張る。寝起きに足指が攣る。 これらは全て危険信号！ 放っておくと次のシグナルに変わります。 腿が張る。お尻の筋肉が硬くなる。腰痛や背中が痛み始める。肩凝りや首凝りが酷くなる。頭痛にも繋がってしまう。 脚へのシグナルに気付き対処をしましょう！ ・お風呂…
🦵まえ腿の張り
前腿が🦵張っちゃうって話コレもよく耳にします。 今回聞いて少し頭に来たんだけど理学療法士が訪問でやってきて 前腿が張っててお尻や裏腿が使えてないから 後ろ使うようにって言ったんだって 前腿が張ってしまうのは使い方が下手な鍛え方してるんじゃなくて 骨盤周りの筋肉や靭帯が縮んで硬くなっていたり股関節が内…
自分の肉は、自分で始末しろ
トドメは自分でヤれ！トレーニングを始めて早2年、ようやく生活の一部になりかけた頃、カラダの見た目、全然良くならないなぁ。太りもしないけど痩せもしないなぁ。と何処からか聞こえて来た。変わらないって事は、衰えを抑えて維持できたんだから十分過ぎる結果だけど、もっともっとと人は欲深いものだ。 そこそこトレー…
呼吸
🧘♂️呼吸 【呼吸】が大事ってよく耳にする。引っ張る時に吸って押し出す時に吐く この指導は間違っていると思う。 引く時にどっちで押す時にどっちって教え方は分かりにくい。 重たいものを押す瞬間、引く瞬間フルスイングで棒を振る瞬間石を遠くに投げる瞬間 共通するのは 吸っても吐いてもいない。 インパクト…
定年退職
💻定年退職 定年っていう考えは、年金の仕組みを作った時の理由付けじゃないかと思う。 定年して年金だけで生活して行く事に不安を抱いている方は多い その不安を取り除く為に今出来る事は『貯金』⁉️ 貯金を切り崩す生活に良いイメージはない。 出来もしない無理な想像をするよりも 『貯筋』して変わらない体力を保…
運動の必要性
遥か昔、人間は狩猟をして生活をしていました。 移動手段は徒歩のみ、食事も自ら獲物を探し狩をして食糧を得ていました。 この移動、食事を得る過程そのものが運動だと思います。 ところが文明の進歩によって移動手段が変わり働き方も変わり、役割分担して生きるようになったせいで身体を動かす機会は減ってしまいました…
夏に間に合う
最近暖かくなり春が近づいてきましたね！露出が増えるから痩せなきゃ…と思っている方、今ならまだ間に合います！ トレーニングを始めてから効果が目に見えるまで約3ヶ月と言われています。 これは筋肉の生まれ変わりの周期（新陳代謝）の事！ つまり夏が来てから筋トレをしても間に合わないという事！ 今年も間に合わ…
🌸「筋肉花」
一生一度の人生ならパッと咲かそう筋肉花！ 私、お花もらうけどすぐ枯らしちゃうのよねー私、筋肉つけてもすぐプヨプヨにしちゃうのよねー花の水やりも、筋肉への刺激も同じことやらなきゃ枯れちゃう。 皆さんも、育てるって事をいろいろやって来てると思う。子育て、家庭菜園、ペット、すべて手塩にかけないと素直に育っ…
