ブログ | JOHNNY STYLE - Part 3

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REACENT POSTS

どうなる?

⁉️どうなる? 運動習慣がないと身体はどうなるのか? 運動習慣が無いまま歳を重ねていくと、筋肉は衰え基礎代謝量は低下していきます。 基礎代謝量というのは筋肉量に比例し、増減するので筋肉量が多い人ほど消費されるエネルギーは多いということになります。 筋肉が減り、基礎代謝が下がると脂肪がつきやすい身体に…

2022.11.18

🙌🏾トレーニングすると

トレーニング続けていて1番良かったと思う事、それは沢山食べても太りづらくなった事です。 以前は沢山食べるとその分体重が増えていたのに今では少し食べすぎたくらいでは調整すれば、すぐ元に戻るようになりました。 トレーニングを続ける事で筋肉量が増え→基礎代謝量が向上→安静時の消費カロリーが上がります。 そ…

2022.11.17

長く続けるには

10年以上通われている会員様の一言 「長く通えてる理由は、目標を高く設定しないこと!筋トレを休まず続けること!」 素晴らしいですね! このお客様は、仕事が忙しく体調を崩したことが筋トレを始めるきっかけになりました。 目的である健康増進や今より体型が崩れない為にも筋肉を維持していくことが必要になります…

2022.11.16

もうやらなくていいよ

「もうやらなくていいよ」 もう無理すんなよ。変わりたいなんて本当に思ってないだろ? 俺は真剣にあなたと向き合ってるから、正直に伝えてるんだよ。3ヶ月の新陳代謝は、3ヶ月で終わりじゃない。 途中で辞めるなら、最初っからやるなよ。時間の無駄だよ。せっかく引き締めたカラダも、動きを止めたら跡形もなくその姿…

2022.11.16

ダラダラ過ごしていると

休日は疲れてるからほとんど寝て過ごしてる。私もこういう時はあります。 しかし、身体を動かさない日が多いと、とんでもないことに!? 生活に合わせて身体は最適化されるため、日常の活動量、活動強度が低くなれば 筋肉が落ちて基礎代謝量が下がり消費カロリーが減っていく。 たがら、太り易くなる! 心肺機能が低下…

2022.11.15

始めよう

🏁始めよう 学生の時に比べると運動する時間が作り難くなり仕事が忙しくて終わった後に運動をする気持ちになれない方多いと思います。 体力は落ち、すぐに疲れを感じ、年々体重も増えてきた。これじゃマズイ!そんな思いでトレーニングを始めた会員様が多くいらっしゃいます。 動物はその場の環境に慣れる事が出来ます。…

2022.11.14

動こう

🤸‍♂️動こう 最近冷えて来ましたね。体調不良でキャンセルをされるお客様が目立ちます。 立ち仕事やデスクワークのように同じ姿勢で毎日長時間大変ですよね。 特定の筋肉に負担を掛け続ける為、慢性的な疲労が溜まり、筋肉は硬くなり肩こりや腰痛、だるさなど、さまざまな不調の原因となります。 そのような状態の中…

2022.11.13

💉
痛み

歳を取るにつれ、必ず身体のコンディションは衰えていくものです。 それに応じて、腰や膝に痛みが出ることがあります。 身体は常に上半身と下半身、様々な関節が連動して動いています。 連動が上手くいかなかったり、上手く機能していない部分があると一箇所に負担がかかり、そこに痛みが出ることがあります。 仕事やス…

2022.11.12

🫀
cartune

全然痩せない頑張ってるはずなのにむしろ太っていくこともある なぜ?良く考えてみて人間はほとんど筋肉で動いているから主な消費は筋肉を使っている 筋肉は車で言うエンジンと一緒エンジンが大きければ使うガソリンの量も増えるガソリンタンクも大きくなる。タンク=食べても太らない容量しかし、大きいからといって入れ…

2022.11.11

姿勢

💪姿勢 皆さんは、どんな姿勢で仕事をされてますか? 人の身体は長い時間、同じ姿勢でいるように出来ていません。 動かず、同じ姿勢でいると血液循環がわるくなり、筋肉は動かしづらくなります。そして筋肉の長さが変わり、その悪い姿勢に順応していきます。 デスクワークの人ならば股関節を曲げた姿勢が長く続きます。…

2022.11.11

BEFORE AFTER

ビフォーアフターイメージ

短期集中コース27歳 女性 163㎝

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