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内臓肥満タイプ

タイプ別ダイエット法!   「内臓肥満タイプ」 脂っこいものが好きなあなたは、内臓肥満になりやすいタイプです。 無理にオイルをカットしようしてもつづかないので、上質のオイルと野菜を上手に組み合わせたメニューがおすすめになります👍 内臓肥満タイプの人は 根菜とラム肉を中心とした食事をとりまし…

2019.08.14

細胞老化の恐怖!

タイプ別ダイエット法! 「細胞老化タイプ」 不規則な生活や、ファーストフードやジャンクフードをとる機会が多いこと、また、喫煙をされているという「習慣」によって細胞が老化してしまったタイプといえます。 細胞老化タイプの人は 緑黄色野菜、青魚を中心とした食事をしましょう。 ニンジン、ほうれん草、小松菜、…

2019.08.13

有酸素運動

有酸素運動がダイエットだと思っている人 はいませんか?? 引き締めたい。痩せたい。 脂肪を落としたい。 有酸素運動をしてさえいれば痩せる!引き締まる!と 勘違いしている人が多過ぎます! 確かに、有酸素運動も筋力トレーニングと 同じく減量に効果的。 過剰にやり過ぎてしまうと 筋肉をも落としてしまいます…

2019.08.13

ビタミンⅭの働き

ビタミンCは「抗酸化ビタミン」の1つです。 抗酸化ビタミンは身体がさびるのを予防するビタミンとされています。  例えば、筋トレや運動をする人で走る方は、 呼吸の数が多くなるので、 体内に酸素を多く取り込むことになります。 酸素を多く取り入れると、身体が酸化しやすくなるのです。 ビタミンCにはその酸化…

2019.08.09

ピスタチオ

「ナッツの女王」とも呼ばれているピスタチオ、美容や健康面での評価とは!? 悪玉コレステロールを減らしながら、善玉コレステロールを増やしてくれるオレイン酸やリノレン酸をはじめ、ルテインやβ-カロテン、ビタミンEなどといった抗酸化成分、カリウムや鉄分なども豊富に含まれています。 簡単な言葉にざっくり直す…

2019.08.07

運動を楽しく行いましょう

皆さんは楽しく運動を行えていますか? つまらない、辛い、楽しくない。 そんな思いを持っている人はいませんか? やりがいが自分なりに見つからない。 そんな状況では 長く続けることは難しいですよね! 誰かと競うわけではないありません! 自分のペースでいいんです! 自分の少しの身体の変化で自信がつくかも …

2019.08.06

見えない景色!

私達は体験で来られたお客様に対してトレーニングだけでなく、カウンセリングも重要視しています。 それは、個々によって ・慢性的な怪我 ・不定期な生理現象 ・生活習慣 ・考え方 ・ゴール ・ダイエット 求めているものがそれぞれ違うからです。 その中でも少なくないお客様からの悩み。 それは ・ダイエットし…

2019.08.04

日焼けケア

日焼けした後に心掛ける食事メニューとは? ビタミンACEでエースをねらえ! メインは疲労回復と代謝を促す上で「ビタミンB」の宝庫である豚肉メニューがよいでしょう。 サイドメニューとして、低脂質で「亜鉛」豊富なしじみの味噌汁、 ビタミンACEの代表メニュー・パプリカの煮浸し、ブロッコリーとトマトのサラ…

2019.08.03

私 もっと痩せるはずなのに

基礎代謝量を計算していて それに沿って食事をコントロールして いるのに思うように痩せないんです! 不思議そうに話してくれる方がいます。 確かに基礎代謝量が正確であれば 不思議かもしれない まして 活動的な日常を送られていれば 尚更不思議に思って当然かもしれない。 私は不思議とは 思わない! 基礎代謝…

2019.07.27

牛肉

先日、ダイエット中の お客様から罪悪感たっぷりに 「昨日、牛肉を食べてしまいました、、」 と言われました。 ダイエットやシェイプアップには 鶏肉というイメージが定着してますよね! しかし、牛肉にも取り入れるメリットがあります!! 1.鉄分が豊富に含まれている 牛肉には鶏肉と比べて鉄分が豊富に含まれて…

2019.07.25