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忙しくて運動がなぁーって言う人が結構増えてきています。 改めて運動のメリットを今日は4つご紹介します！ 1.体力、筋力がついて疲れにくくなる！ 仕事をするのに体力は使います。運動して少しでも体力をつけておくと疲れにくくなります 2.血流が良くなる！ 運動は血流の流れを良くする効果もあります 3.疲労…

食事はカラダ作りの基本であり トレーニング効果を活かし 疲労回復のカギなんです。 プロテインを飲んだからok ササミを食べているから意識が高い そんな時代は過去の事.  

忍耐 スポーツや仕事、筋トレなどの話をすると 『忍耐』って言葉を耳にする事がある。 忍耐とは、つらさ・苦しさ・怒りを、じっと我慢すること。たえしのぶこと。 もはや修行！ それをも楽しんでるんならイイけど 成果を上げている人間は残念ながら そんなふうに物事を受け止めていない。 今日も親方から怒鳴られた…

花粉が例年より早くピーク期を迎えます。 食生活改善で楽な生活を手に入れられるかもしれません！ 朝食には発酵食品を！ ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。そして、これらは腸内の悪玉菌を減らし、カラダに有害な添加物などの不純物の排出を…

皆さん「ビーツ」って知ってますか？ 火のように真っ赤な野菜、ビーツは食べてみるとその見た目ほどクセはないのですが 実は「奇跡の野菜」「食べる輸血」と 言われるくらい栄養が豊富です。 ビーツの健康効果 1：むくみの解消、高血圧の予防 ビーツには、レタスやトマトの2倍以上の カリウムが含まれています。 …

カラダの不調に悩まされている人は多く 肩コリ　冷え性　浮腫　腰痛　など カラダの不調が酷いと ベッドに寝た状態で施術してもらいたい。 そんな時は私にもありました。 実際　施術が上手な人はごく僅かだけどいる。 しかし日々の過ごし方や ライフスタイルに合った補強 つまり　疲れ方に合わせたケアが必要。 そ…

トレーナーになりたての私は お客さんの身体に、とにかく効果を出したくて 今考えるとハードにトレーニングをさせていたと思う。 今　以前と違うのは、デスクワーク中心の生活を加味しウォーミングアップを工夫している為 メイントレーニングの前にお客様の動きを最大限引き出しパフォーマンスが良い状態に導けること。…

運動不足による死亡者数は年間約５万人で、喫煙、高血圧に次ぐ第３位と非常に多いロコモティブシンドローム「ロコモ」について ロコモとは、年齢と共に運動機能が低下し、自立度が低下することで、介護が必要となる可能性が高い状態のことである。 ロコモの認知度は、平成24年度において17.4％と低いことから、今年…

鮭はスーパーアンチエイジングフードと呼ばれている。 鮭に含まれている アスタキサンチン DHA,EPA ビタミン類には お肌のシワ形成を抑制 眼精疲労の回復 脂質、糖を燃やす 骨粗相症の予防 肌の健康維持などの効果があります。 美味しくて健康、美容に良い鮭を日々の食事に取り入れて 若々しい身体作り始…

重たいバーベル持ち上げて カラダを鍛えて 俊敏に動くためのトレーニングして 栄養摂取 疲労回復を意識したサプリメントに カラダに疲れを溜め込まないように ストレッチして それでも　その日の波次第 波のサイズ ブレイクのスピード 自分の瞬発力と体重の天秤 準備万端なんて いくら準備してもありえない ま…