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最近は聞かなくなりましたが、 摂食障害という言葉を聞いた事がありますか？ 誰もが憧れる対象であるモデル達が、 ”痩せている＝美しい”という意識が過剰になっている。 そして、それを見たモデルに憧れる若者たちに摂食障害などの影響が出ている。 フランスでは実に40,000人の摂食障害に罹ってしまい世界的に…

さつまいもは、糖質が多いことからダイエットに向かない食材だと敬遠している人もいますが、食物繊維を多く含んでいるため、 お腹に貯まった宿便を、すっきり排出してくれる効果が期待できる尚且つ血糖値がゆっくり上がるのでダイエット中の甘味として使えます ここからはサツマイモの身体に良い成分取りあげていこうと思…

今日はポッキー&プリッツの日という事で チョコレートについて 最近はダイエットチョコレートなるものもありチョコレートなのにダイエット？ 身体には良いの？悪いの？など質問を受ける事もありますので 2011年の英ケンブリッジ大学の論文からの一節を使用しご説明します。 チョコレートに含まれるカカオ…

成長ホルモンというワードを 聞いた事ある方も多いですよね？ 「夜の22時～2時頃に寝ると、 成長ホルモンが分泌するからお肌に良いですよ」 なんて聞いたことはありませんか？ 基本的に成長ホルモンは、 寝ている時と運動をしている時に分泌が促されます。 成長ホルモンは、 別名若返りホルモンと呼ばれ、 多く…

理想のボディメイク 食事管理法が身につく 二人三脚で気持ちも上がる 新しい自分が手に入る パーソナルトレーニングで得られることは 「一生もの価値」となります。 しかし体感してもらわなければ トレーニングの素晴らしさを知ってもらうことさえ出来ません。 筋トレがブームとなった今 世の中に広がりつつありま…

実は1年で最も肩が凝りやすい時期は11月という説があります。 その理由には気圧が関係しており、気圧が高いと交感神経が緊張して血管が収縮しやすい状態になるそうです。 血流が低下し、その状態で筋肉を使うと肩や首の凝り、腰痛などが起きやすいというわけです。 また、本格的な衣替えと重なり、コートや羽織など筋…

最近お腹が出てきた！ こんなはずじゃなかったのに！ なんて悩みを抱えている人は多いです。 ぽっこりお腹 たるんだ下腹の原因の1つは 筋量の低下による消費エネルギーの減少➡︎脂肪の増加です。 人間の筋力はトレーニングをしなければ20歳をピークに年々退化していきます。 その退化を止める。 トレーニングに…

近年、メディアでは健康や運動の情報が多く取り上げられ、健康や運動への関心が高い方が増えているように思います。 しかし、その一方で肩凝りや腰痛に悩まされていたり、体型が気になっている方も多いです。 その背景には、現代の”便利な世の中”が関係していると思います。 移動はすべて車や電車、スマホがあればその…

普段の生活が慌ただしく、考え事の毎日で疲れきってるという方いませんか？   生きてるだけで様々な悩みや不安は誰にでもあるものです。 何も考えず生きてる人を私は出会ったことありません！   考え事から生まれる不安や恐怖でストレスが溜まり、夜も眠れない日々を過ごしている。 毎日の生活に活力が見出せない。…

あなたの何を変えればダイエット・ボディメイクの成功の近道か 「 思考を変えれば、言葉が変わる。」 「 言葉が変われば、行動が変わる。」 「 行動が変われば、習慣が変わる。」 「 習慣が変われば、性格が変わる。」 「 性格が変われば、運命が変わる。」 こんな言葉があります。 思考や言葉を変えずに行動を…