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夏になると暑さが原因で睡眠不足に陥る人も少なくありません。 暑さ対策は、エアコンの活用（温度26～28度、湿度50～60％）、遅い時間まで飲酒をしている方は、早めに切り上げ、早寝早起きを心がけるなどで、睡眠時間、睡眠の質を高めることを意識しましょう。 　ところで、慢性的な睡眠不足になると、免疫機能の…

目移り 自分に無いものが他人に有るように見える そんな時がありました でも、いつからか他人が気にならなくなって ・・・ 淡々と努力する ひたすら同じ事を繰り返す そんな事が出来る人間だと思われる事があります しかし　実際は 沢山のものにチャレンジして その中から好きな事、続けられるものが見つかり そ…

生涯学習という言葉があります 皆さん 最近か新しいこを知り 学んだ、為になった スキルを身に付けた そんな経験してますか？ 資格　趣味　仕事について 色々学べることは多いと思います。 現状、日本では先進国の中でも 25歳以上の方が何かしらの学習をしているか どうかという統計でワースト1位であることが…

あー今日も暑くて やる気出ないな〜 朝からそんなテンションの方 または、昼休みに外に出たら 暑さに疲れてヤル気が出ない そんな声を耳にします。 確かに私達が生きている環境では、環境　気象　人的要因などで自身の起伏が左右されやすいですよね。 以前の私も皆さんと同じように その時の気持ちの波に左右され動…

サプリメント 【これを飲めば体重◯kg減！】 【これを飲んだら日常の動きだけで筋肉がつく！】 こんな謳い文句を見かける。 様々な種類のサプリメントが販売、利用されているがそもそもサプリメントとはなんだ？ サプリメントとは 【不足しやすい栄養素を補うための食品。 栄養素を凝縮し錠剤や飲料の形にしたもの…

最近私が心がけていることです。 今までの私は5分時間があったら スマホでSNSを見たりして時間をつぶしていました。 しかし、最近は5分時間があったら 前もって隙間時間でやると決めておいた事をやるようにしています。 5分という短い時間ですがこれを続けるようになって効率的に1日の時間を過ごせるようになり…

パーソナルトレーニング 私はパーソナルトレーナーとして活動を始めて約2年になります。 日々様々な発見や学びがありますが、最近特に感じるのは 知れば知るほど言い切れることが減っている。 ということです。 全ての人間が違う人間なので 当然といえば当然なのですが 活動当初に比べて最近はより強く感じます。 …

日本の平均睡眠時間は主要11カ国中、最下位である。 ヘルスケア端末を開発するフランスのWithings（ウィジングズ）が、新型コロナウイルスに伴う外出自粛で生活スタイルがどのように変化したかをまとめたリポートを発表しました。 同社のデバイスが計測したユーザーの体重、睡眠など活動のデータをまとめ、国別…

物事の積み重ねって大事ですよね 積み重ねたからこそ見えるものがある 最近　僕が思っていることです 僕の思う積み重ねは いわゆる【種まき】 コツコツと種を撒いていき 芽が出て、葉が生え開花するまでずっと大切にする コツコツ種まきをすると 物事が上手に回りはじめ 人間はドーパミンを放ち続けます すると …

最近私は、その日1日にやるべき事を紙に書き出すようにしています 今までの自分を振り返ると 次は何をしようと立ち止まって考えて また行動しては考えて 見つからない時は考えている時間は長かった トータルで見ると無駄にしている時間が多かった しかし、紙に書き出す事で頭の中で　ごちゃごちゃしていた物が整理さ…