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オートミール

オートミール オートミールを ご存知でしょうか!? 私は最近よく耳にします。 一体どんな食べ物なのか!? 今回はオートミールに ついて解説していきます。 オートミールとはオーツ麦と 呼ばれる麦を食べやすく 加工したシリアル食品の事。 日本国内では健康食品として人気が出て来ています。 それは 栄養価が…

2021.03.06

コーヒー

コーヒー コーヒーを最近飲めるようになった自分は コーヒーを飲むと身体にどんなプラスな事があるのか気になりました。  そこで今回はコーヒーの栄養と効果について紹介します。 ・カフェイン  コーヒーといえばこれ! 眠気覚ましになり 脳を活性化させる。  利尿作用があり むくみ改善も。 ・クロロゲン酸 …

2021.03.04

背面

背面part1 日本人と欧米人の身体の違いを 歴史的なところから見てみると 日本人は『農耕民族』だった! 田植えに収穫 昔から前かがみの姿勢で作業することが多くカラダの前側の筋肉が硬くなり、長時間の中腰姿勢で大腿部と上半身が近くなっている時間が長い為 肩が前に出て猫背になりやすいと言われている。  …

2021.03.03

筋肉量

筋肉量 筋肉量は日常生活を送っているだけだと減って行きます! 筋肉量が減るとどうなるの? ・太りやすくなる ・基礎代謝が落ちてカロリー消費量が減る ・痩せにくくなる 筋肉量を維持したり増やすには、筋トレが必要です! 日常生活以上の刺激をカラダに与え続ける事によって その刺激をカラダは新しい日常と認識…

2021.03.02

気持ち

やる気 皆さん運動しないと行けないのにやる気が起きなくて 今日はやらなくてもいいかなーってなる時ありませんか? 自分もそうゆう時があります。 その時は、まず考える前にジムに行く準備をして、着替えて歩いて 行動を先に起こすようにしています! そしていざジムに着くとよし! やろうとなります! いや〜なら…

2021.03.02

ブロッコリー

ブロッコリー トレーニングをしている人が よく食べてるブロッコリー 実はブロッコリーには 筋肉をパワーアップ させるために必要な栄養素 が豊富なのです どんなものかというと ・疲労回復に役立つ  ビタミンC  糖質の分解や脂質の分解を  サポートするビタミンB群 ・100g中4.3gと野菜の中  で…

2021.02.27

病は気から

「風邪をひきそう」と思っていたら 本当に風邪をひいてしまった!! という経験はありませんか? 人間は、他の生き物に比べて 「前頭葉」が発達しています。 ここは共感する、予想するといった働きや それに伴う感情を扱います。 現状、起きていないことでさえ 頭がいいが故に思い込むことによって 人間はストレス…

2021.02.26

ビタミンC

よくビタミンCを取りなさいと言われる。 このビタミンCは私達の身体の働きを助けたり調子を整えてくれる役割をしている。 ・細胞と細胞をつなぎ止めて、コラーゲンの生成を助ける働きをしている。 ・抗酸化作用 有害な活性酸素から身体を守り動脈硬化や心疾患予防に。 ・シミや日焼け予防 肌のシミの原因であるメラ…

2021.02.25

お風呂

お風呂 湯船に浸かっていますか? 『毎日シャワーだけ』という方多いのではないでしょうか!? 入浴することによって カラダには様々な効果があります! ・カラダが温まる事で筋肉の緊張がほぐれる ・血流が良くなる ・副交感神経が優位になり 眠りの質が良くなる 肩こりに悩まされている! 冷え性が辛い! なの…

2021.02.23

ローファットダイエット

皆さんローファットダイエットは知っていますか? 沢山のダイエット方法がありますが、ローファットダイエットとは、脂質を抑え、糖質とタンパク質を主に摂取する方法です。 ローファットダイエットのメリット 体重の減少が緩やかのため、リバウンドのリスクが低い。 炭水化物やタンパク質を摂取できるため、カタボリッ…

2021.02.22