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今日はジムに行く日 でも やる気が起きない。 そんな日はありませんか？ そもそも 運動が大好きな人でも 気分が乗らない時はあります。 ましてや 運動嫌いだけど 必要性を理解してトレーニングをしている場合 モチベーションの波は沢山あることでしょう そんな方は 自分の目標が見えていない。 自分の目標があ…

タイプ別ダイエット！ 「過食ストレスタイプ」 甘いものに目がなく、ストレスが食べ過ぎにつながってしまうタイプです。 スイーツに関しては、手軽なものを毎日食べるより週に1回、高級スイーツを食べませんか？ イタリアンジェラートなどはおススメですよ このタイプのあなたは 乳製品と黒酢を中心とした食事をとり…

筋膜リリースという言葉が徐々に浸透し始めましたね。 筋肉は、筋膜という薄い膜に包み込まれています。 筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜で覆われています。 それを全身をウェットスーツのように包み、 カラダのアライメント(正しい姿勢)を形成しています。 筋膜同士は本来はなめらかに滑り合う。 …

タイプ別ダイエット法！   「内臓肥満タイプ」 脂っこいものが好きなあなたは、内臓肥満になりやすいタイプです。 無理にオイルをカットしようしてもつづかないので、上質のオイルと野菜を上手に組み合わせたメニューがおすすめになります👍 内臓肥満タイプの人は 根菜とラム肉を中心とした食事をとりまし…

タイプ別ダイエット法！ 「細胞老化タイプ」 不規則な生活や、ファーストフードやジャンクフードをとる機会が多いこと、また、喫煙をされているという「習慣」によって細胞が老化してしまったタイプといえます。 細胞老化タイプの人は 緑黄色野菜、青魚を中心とした食事をしましょう。 ニンジン、ほうれん草、小松菜、…

有酸素運動がダイエットだと思っている人 はいませんか？？ 引き締めたい。痩せたい。 脂肪を落としたい。 有酸素運動をしてさえいれば痩せる！引き締まる！と 勘違いしている人が多過ぎます！ 確かに、有酸素運動も筋力トレーニングと 同じく減量に効果的。 過剰にやり過ぎてしまうと 筋肉をも落としてしまいます…

ビタミンCは「抗酸化ビタミン」の1つです。 抗酸化ビタミンは身体がさびるのを予防するビタミンとされています。  例えば、筋トレや運動をする人で走る方は、 呼吸の数が多くなるので、 体内に酸素を多く取り込むことになります。 酸素を多く取り入れると、身体が酸化しやすくなるのです。 ビタミンCにはその酸化…

「ナッツの女王」とも呼ばれているピスタチオ、美容や健康面での評価とは！？ 悪玉コレステロールを減らしながら、善玉コレステロールを増やしてくれるオレイン酸やリノレン酸をはじめ、ルテインやβ-カロテン、ビタミンEなどといった抗酸化成分、カリウムや鉄分なども豊富に含まれています。 簡単な言葉にざっくり直す…

皆さんは楽しく運動を行えていますか？ つまらない、辛い、楽しくない。 そんな思いを持っている人はいませんか？ やりがいが自分なりに見つからない。 そんな状況では 長く続けることは難しいですよね！ 誰かと競うわけではないありません！ 自分のペースでいいんです！ 自分の少しの身体の変化で自信がつくかも …

私達は体験で来られたお客様に対してトレーニングだけでなく、カウンセリングも重要視しています。 それは、個々によって ・慢性的な怪我 ・不定期な生理現象 ・生活習慣 ・考え方 ・ゴール ・ダイエット 求めているものがそれぞれ違うからです。 その中でも少なくないお客様からの悩み。 それは ・ダイエットし…