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クラムシェル クラムシェル なんで足パカパカをするのか？ 人間は本来、動く事で血液が循環して栄養を供給して生きている。 長時間にわたり座ったままの姿勢でいるとお尻周りの筋肉が凝り股関節周りの動きが悪くなる。 股関節周りの動きが悪いままスクワットするとその動きを他の筋肉で補おうとする為 ヒップアップの…

タイミング よくお客様からベストなタイミングはいつ？と聞かれます。 トレーニング、プロテイン、ストレッチ、有酸素などなどです。 答えは『継続できるタイミング』です。 確かに朝の有酸素、ストレッチなどは脳に血液を行き渡らせ仕事の効率も良くなるかもしれません。 ですが続かなければ意味がない！ タイミング…

日光とビタミンD 皆さん日光に当たっていますか？ 日焼けを気にしすぎて 日光に当たっていない方 特に女性に多いようです 日光をある程度浴びることは健康を維持するために必要です！ なぜなら日光を浴びることで 体内でビタミンDが生成されるから ビタミンDには食物からのカルシウム吸収を促し 血液中のカルシ…

ダイエット中に脂肪ではなく筋肉を失ってしまう4つの習慣 ・食事量が少なすぎる 食事からエネルギーを摂取して、身体を動かしているのにダイエットの為と取らなすぎると逆効果！ ・タンパク質が足りていない タンパク質を取ろう！ 良く言われると思いますがダイエット中は体重の1.2〜1.5gは摂取しないと足りま…

耳にしたことがあるだろうか。 そう『好きなものを食べていい日』 ダイエットや減量時の停滞期に取り入れることで代謝の落ちた状態(飢餓状態)から一時的に回復させたり 、促進させたりするのにチートデイは有効とされている。 でも果たして、それらは一般的な生活や健康維持、シェイプアップ、 体力向上といった方達…

【オキシトシン】 「セロトニン」「ドーパミン」「アドレナリン」 人間に様々な感情の変化を与えるホルモン 聞き覚えのある名前が多いのでは？ では「オキシトシン」 これは「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」 「抱擁ホルモン」「信頼ホルモン」「絆ホルモン」「癒しホルモン」など 数々の異名を持っています。 ●ど…

ダイエットのゴール 期限付きダイエット ダイエットのゴールとはなんでしょう？ 体重を減らす？！ 体脂肪率を落とすこと？！ それともカラダを引き締めて服のサイズを落とすこと？！ 僕の中ではダイエットにゴールはない より理想の体系に近づき 常に理想を追う 仮に2ヶ月で-5kgに目標設定をして達成したとし…

BCAAとは BCAAって、ご存知ですか？ よく知らないけど良さそうだから飲んでいるという方少なくありません。 BCAAとはバリン ロイシンイソロイシンの3つの アミノ酸のこと BCAA(アミノ酸)を摂取することによって 筋肉の合成を促進したり 筋肉の分解を抑えたり 筋疲労 筋肉痛の軽減 等の効果が…

真の健康3つの鍵とは？ 人は、心と身体のバランスがとても大切 心の原理原則では、感情と思考の違いの理解や夢の達成方法、また人とのコミュニケーションの取り方などを学ぶことが出来ます。 身体の原理原則は、 目に見える身体、食の原理原則と目に見えない身体、氣の原理原則に 分けることが出来ます。 この2つの…

なぜギックリ腰になるのか？ 動物の人間種にあたる私達 現代の私達は 人間の構造、本来の動きから外れて生活している。 動物は動く事で血液が循環し 栄養補給　疲労回復　生存している。 長時間にわたるデスクワーク猫背で背中が曲がった姿勢でいる生活を繰り返していると 無意識のうちに腰への負担は蓄積されていて…