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昔より…
「昔より痩せにくくなった」こういったお話を聞くことが時々あります。 何故でしょう？ この話には筋肉量=基礎代謝量これが大きく関わってきます。 学生の頃を思い出して下さい。中学3年くらい迄には身長の伸びは緩やかになってきて高校生くらいでは、ほとんど止まっていたと思います。 ここから「老化」が始まってい…
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新陳代謝
🧬新陳代謝 トレーニングを始めようと思った事がある方は始めてから、どれくらいでカラダが変化するんだろう？と思った事がありますよね！ カラダには新陳代謝といって古い細胞が新しい細胞に入れ替わる仕組みがあります。そして、新陳代謝には周期があります。 髪の毛の場合僕の話で例えると1ヶ月に一度、美容室に行く…
何故！？
何故、筋トレが必要なのか、筋肉が必要なのか考えた事ってありますか？ 筋肉量は日常生活を送っているだけでは維持が出来ず減っていきます。 筋肉量が減るとどうなるのか？ 【太り易く痩せ難いカラダ】になります。 そうならない為には筋肉量を減らす事が出来ません。 筋肉量を維持したり増やすには筋トレが必須になり…
生まれ変われる
生まれ変われる パーソナルジムに通うことを迷ったらこう考える。 基礎代謝、新陳代謝、栄養に休息筋トレ、胸トレ、脚トレ、腕トレ、肩トレ、背中トレ 何からやればいいんだ。どっから手をつければいいんだ。分からない。どうしよう。そうこう悩んでる内に体重はあっという間に増えて、今あるわずかな筋肉さえもしぼんで…
大寒波
大寒波 今週は大寒波の影響でかなり冷えこむ予想がされてますね。 皆さん防寒対策が必須ですよ。 上着だけでなくマフラーや手袋など肌の露出をなるべく避けましょう。 その為にアイテムを活用してお身体を冷やさないように！ そしてアイテムの活用だけでなく対策の一つとして筋トレも行いましょう！ 人間の体温の多く…
有酸素運動と筋トレ
ダイエットを始める時有酸素運動だけやってればいいと思ってる方少なくありませんよね。 有酸素運動と筋トレの違いは筋肉量の増減です。筋トレを行うとトレーニング時のカロリー消費は勿論筋肉が増えれば基礎代謝量が増え、安静時のカロリー消費量の底上げが出来る為、痩せ易い身体になります。有酸素運動は…
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1/13にギックリ腰をやったjohnnyです。
皆さん 新年明けましておめでとう御座います。本年も宜しくお願いいたします。 この寒さで皆さんにも起こるかもしれない『ギックリ腰』についてお話します。 まず、何をしてやったのか聞いて来る方が多いのですがあまり何をしたからは、関係ありません。 日々の積み重ねによるものです。❶日々の姿勢❷日々のケア不足❸…
最近寒い日が続きます。
❄️ 最近寒い日が続きます。 手足が冷えていて悩んでいる方多いかと思います。 これは気温が下がり血液の流れが悪くなることで起こります。 人間は身体を動かす事で筋肉がポンプのように働き血液の運搬を正常に保っています。 カラダを動かす機械の少ない方は筋トレをしましょう！トレーニングをする事で筋肉のポンプ…
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パーソナルジムに通うメリット
コンビニジム、24hジム、パーソナルジム色々ある中でも始めるなら僕はパーソナルジムをオススメします。 理由としては ①正しいフォームでトレーニング出来る！筋トレをまったくした事ない人が初めてダンベルやマシンを使っても正しいフォームで行う事が難しいが、マンツーマンで見てもらうことによりフォームが安定す…
寒さ
⛄️寒さ 寒いなぁと感じる今日この頃 ダウンジャケットやコートなどどうしても厚着しますよね。 しかし、誰もがその一番内側に身につけているものそれは筋肉です。 身体が熱を発している量は筋肉量に比例します。 そしてヒートテックコートダウンジャケット これらは全てカラダの熱を利用して熱を保温しています。 …
