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肩凝り
トレーニングを始めて肩凝りが楽になった。このような声をよく聞きます。 整体やマッサージではその時は良くなるがまたすぐに硬くなります。 長時間のデスクワークなど同じ姿勢でずっといると肩回りの血行が悪くなり肩が凝ります。 トレーニングで肩回りを動かす事によって血行が促進され肩凝りの改善に繋がるのです！ …
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筋肉量
小学生の時、学校で先生から勉強を習いましたね。当時は毎日同じ事の繰り返しに感じていましたが今振り返ってみると毎日少しずつ新しい情報や知識を増やしていってましたね。 全く同じことを繰り返していては、知識や経験は増えるハズがありません！ 筋肉量も同じです！日常生活をただただ過ごしていては筋肉は維持するこ…
辛いから楽しいへ
「辛いから楽しいへ」 痛くないの？気持ち悪くないの？面倒くさいの？倹約したくないの？ 別に、肩こりや腰痛や頭痛を伴いながら生きて行ってもいいけど、辛くないの？マッサージ代もばかにならないし。 俺はそんなの嫌だから、カラダを無理やりにでも動かすよ。あわよくば痩せれるしあわよくばボディーメイクできるしな…
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明日やろうは…
仕事で疲れたから…気分が乗らないから…雨が降ってるから… 明日やろう。 皆さん、こう思ったことはありませんか？ その明日やろう。が続くとやがて大変なことになります。 人間の身体は16〜18歳を成長のピークに衰えていきます。 これは、成長による身体的な機能の向上の終わりを意味します。 特に筋肉量(基礎…
トレーニング前の食事
満腹の状態でトレーニングしたら気持ち悪くなった！トレーニング直前に食事をしてしまった方からよく聞きます。 満腹の状態でトレーニングをするとなぜ気持ち悪くなるのか！？ まず、食べたものをエネルギーに変換する際、胃に血液が集まります。 その時にトレーニングを始めると急に血液は方向転換され筋肉や肺 心臓に…
ダイエット
💻ダイエット 皆さんダイエットの経験はありますか？ 体重を落とすにはまず摂取カロリーを上回る消費カロリーが必要です！ ●摂取カロリーとは1日に取ったカロリーの合計の事。 ●消費カロリーとは基礎代謝(生命を維持する為に最低限必要なカロリー)と活動代謝(1日動いて消費するカロリー)合計の事。 基礎代謝量…
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疲労回復
仕事中眠くなったり、夜眠れなくて疲れが取れない事ありますよね！ デスクワークの方や普段カラダを動かす習慣のない方は自律神経の切り替わりの幅が小さくなりがちです。大きく切り替わる事が無いため眠りが浅く、睡眠の質が低いため日中眠くなったり寝ても朝を迎える前に起きてしまったり そんな方へお薦めするのが筋ト…
🚶姿勢
デスクワークを多くしている方の姿勢は悪くなると言われています。 それはなぜでしょうか？ 筋肉が固くなっているからです。 筋肉は、動かす機会が少ないとそれに順応します。 いつも伸びたままになっている背中。背中が丸まっているということは背中の大部分の筋肉は伸びたままの状態です。逆に反対面となる胸やお腹の…
🚶♂️健康寿命
日本では年々平均寿命が延びてきて90歳近くに達しようとしています しかし、それまで元気で活力的に生活できているのか？そうでありたいですよね。 日本の平均寿命は延びてますが健康寿命の平均はほぼ変わっていない。 長い間元気で楽しく生きたい。 皆さんもそうであれば、身体を動かしましょう！身体を動かすことで…
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どれくらいで？
筋トレしたらすぐに効果が出ると思っていました。そんな事ありません。 筋トレ後すぐにくびれたり、引き締まったりそんな人がいたらその人は人間じゃないかもしれません。 身体には新陳代謝という仕組みがあります。髪の毛が伸びたり爪が伸びたりそれには一定の期間必要ですよね？筋肉も同じです。筋肉でいうと、これは大…
